Tempi di recupero lunghi o corti?!

cronometro

Una ricerca scientifica a cura di J. P. Ahtiainen ha dimostrato come non vi sia stata alcuna differenza nella risposta muscolare o ormonale nel lungo periodo tra due gruppi di atleti che si sono allenati con recuperi di 2′ e 5′ (in ambito strength training) A meno che non stiate facendo particolari lavori di densità o con recuperi particolari, far … Continua a leggere

Il Natural Bodybuilding e gli effetti sul testosterone.

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Nell’ambito del natural bodybuilding spesso si sente la storia che un Workout non dovrebbe durare piu di 45 minuti. Il motivo? A quanto pare dopo 45 minuti la produzione di testosterone dimunuisce. Nessuno sembra contraddire questo assunto che viene di fatto preso per buono senza troppe repliche. Così noi autolimitiamo la durata del workout per preservare il nostro prezioso testosterone, … Continua a leggere